DVP-20 Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

À l’issue de la formation, chaque participant devra mieux :

• Mieux gérer les situations de tensions
• Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
• Prendre de la distance face aux événements et aux changements
• Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Réguler son stress au quotidien

• Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
• Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
• Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
• Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
• Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

• Repérer et relâcher les zones de crispation.
• Assis ou debout : savoir se détendre.
• Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
• Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

Faire face aux situations difficiles

• Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
• Éliminer les tensions après la crise.
• Savoir prendre du recul et changer son regard.
• "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
• Muscler ses dispositions cérébrales face aux imprévus.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

• Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
• Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
• Soigner son hygiène de vie.
• Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.

Connaître ses ressources et les dépasser

• Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
• Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
• Développer sa voix et s'affirmer.
• S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

03 journées de 8 heures chacune

Formateur spécialisé avec longue expérience

Nous contacter au (+225) 07 49 10 10 52 – 27 23 48 90 16 ou par email : info@emergencesgroupe.com