DVP-18 Gérer son trac dans la prise de parole

À l’issue de la formation, chaque participant devra mieux :

• Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
• Surmonter son trac lors de prise de parole
• Se préparer mentalement
• Développer son expression vocale et corporelle

Qu'est-ce que le trac ?

• Définition du trac et différence du stress.
• Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs.
• Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.

Maîtriser ses émotions

• Adopter une posture dynamique.
• Renforcer ses appuis, son ancrage.
• Se relaxer, respirer, lâcher prise.

La préparation mentale

• Utiliser les techniques de visualisation positives.
• Ancrer ses états ressources.
• Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.

Développer la confiance en soi

• Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
• Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
• Repérer ses messages contraignants.

Préparer son intervention

• Définir ses objectifs, ses messages clés.
• Faire un plan de son intervention.
• Savoir improviser face à son auditoire.

Le trac face à un auditoire

• Accepter de jouer son rôle face à un auditoire.
• Développer son expression vocale et corporelle.
• Renforcer sa capacité à théâtraliser.

Élaborer des nouveaux comportements

• Prendre conscience, analyser et modifier notre vision des événements.
• Recadrer l'événement dans cette nouvelle perspective.
• Oser se dépasser, se montrer.
• Élaborer sa propre stratégie de réussite.

Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser son trac face à un public.

03 journées de 8 heures chacune

Formateur spécialisé avec longue expérience

Nous contacter au (+225) 07 49 10 10 52 – 27 23 48 90 16 ou par email : info@emergencesgroupe.com