À l’issue de la formation, chaque participant devra mieux :

• Identifier les facteurs de stress par une bonne écoute de soi
• Repérer ses résistances et croyances
• Apprendre à se dynamiser et à se décontracter
• S'affirmer et développer sa confiance personnelle
• Gérer efficacement ses émotions
• Pratiquer la respiration et les mouvements régénérateurs

Développer l'écoute de soi pour mieux comprendre le phénomène du stress

• Identifier les signaux d'alarme du stress.
• Comprendre le mécanisme du stress et ses effets.
• Identifier les facteurs de stress.
• Évaluer les impacts du stress sur soi.
• Développer son écoute.

Cultiver des pensées et des actions sources d'énergie

• Neutraliser les pensées négatives.
• Identifier ses résistances, ses croyances.
• Élargir son point de vue.
• Renouveler sa motivation.
• Oser changer.
• Apprendre à se dynamiser ou à se décontracter.

Développer la confiance et l'affirmation de soi

• Renforcer la confiance en soi.
• Maîtriser son impulsivité, éviter la fuite, la passivité ou la manipulation.
• Clarifier ses besoins, ses valeurs personnelles.
• Respecter ses limites.
• Apprendre à dire non sans se culpabiliser.

Savoir gérer ses émotions

• Mieux comprendre et identifier ses émotions.
• Apprivoiser et canaliser l'énergie de ses émotions.
• Repérer les pièges émotionnels.
• Améliorer sa manière de s'exprimer et de communiquer.

Transformer le stress en énergie positive

• Le rôle majeur de la respiration.
• L'apprentissage de la relaxation rapide.
• La visualisation.
• Les mouvements régénérateurs.
• L'acquisition des automatismes de bien-être.

Établir un plan d'action individuel

• Définir ses objectifs de progrès individuel.

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations tout en préservant son bien-être

03 journées de 8 heures chacune

Formateur spécialisé avec longue expérience

Nous contacter au (+225) 07 49 10 10 52 – 27 23 48 90 16 ou par email : info@emergencesgroupe.com

À l’issue de la formation, chaque participant devra mieux :

• Mieux gérer les situations de tensions
• Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
• Prendre de la distance face aux événements et aux changements
• Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Réguler son stress au quotidien

• Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
• Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
• Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
• Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
• Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

• Repérer et relâcher les zones de crispation.
• Assis ou debout : savoir se détendre.
• Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
• Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

Faire face aux situations difficiles

• Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
• Éliminer les tensions après la crise.
• Savoir prendre du recul et changer son regard.
• "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
• Muscler ses dispositions cérébrales face aux imprévus.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

• Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
• Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
• Soigner son hygiène de vie.
• Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.

Connaître ses ressources et les dépasser

• Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
• Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
• Développer sa voix et s'affirmer.
• S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

03 journées de 8 heures chacune

Formateur spécialisé avec longue expérience

Nous contacter au (+225) 07 49 10 10 52 – 27 23 48 90 16 ou par email : info@emergencesgroupe.com

À l’issue de la formation, chaque participant devra mieux :

• Décrypter sa colère et l'apprivoiser
• Sortir des situations de tension émotionnelle grâce à la communication positive
• Décoder les réactions de l'autre et les raisons de sa colère pour tempérer sa propre réaction
• Retrouver une dynamique de collaboration saine après un élan de colère

Décrypter les mécanismes de la colère

• Comprendre le fonctionnement des trois cerveaux et l'influence des émotions.
• Analyser les processus comportementaux face à l'agressivité.
• Connaître les drivers pour comprendre les comportements.
• Développer un rapport juste avec sa colère : ne pas en avoir peur et ne pas la subir.

Gérer sa colère et apprendre à la contrôler

• Comprendre les causes de l'apparition de la colère et de l'agressivité.
• Analyser les origines de sa colère en rapport avec ses besoins fondamentaux.
• Cerner ses modes de fonctionnement négatifs liés à la colère et les transformer positivement.

Se valoriser pour retrouver calme, efficacité et performance

• Se respecter soi-même et les autres : nourrir son estime de soi.
• Neutraliser l'impact des pensées négatives.
• Développer la verbalisation positive et apprendre à parler de soi.

Détecter la montée de la colère chez l'autre et la canaliser

• Décoder l'entrée dans la colère de son interlocuteur à travers sa communication non verbale.
• Repérer l'état relationnel de l'interlocuteur agressif.
• Maintenir des relations positives en respectant le point de vue de son agresseur.
• Pratiquer le recadrage positif pour garder le contrôle de la situation.

Garder une communication assertive en situation de tension

• Affirmer ses opinions sans passage en force.
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle face à l'agressivité.
• Développer une posture stable et confiante grâce à la respiration.
• Formuler un refus clair, résoudre un désaccord ou un conflit.

Toute personne souhaitant gérer sa colère ou celle des autres

03 journées de 8 heures chacune

Formateur spécialisé avec longue expérience

Nous contacter au (+225) 07 49 10 10 52 – 27 23 48 90 16 ou par email : info@emergencesgroupe.com